Ponekad bol u stopalima ima ocigledan uzrok ,kao sto su gljivicne infekcije (atletsko stopalo), kurje oko ,ili urastanje noktiju . Ali ako neprijatnost koju osecate naprosto potice od umora ili cipela koje vam ne pristaju dobro , vas najbolji prijatelj moze biti voda topla ili hladna , sa ili bez biljnih dodataka – ili oporavljajuca masaza stopala . Ukoliko niko nije spreman da vam masira noge , nastavite da citate – ovde su navedeni neki laki nacini da pocastite svoja stopala .

Nahranite svoja stopala vodom i uljima

Da bi ste pocastili svoja stopala osvezavajucim i stimulativnim tretmanom , napunite jedan lavor hladnom vodom a u drugi toliko vrucom koliko god je to moguce a da mozete da lako podnesete da su vam noge u njoj . Sedite u komfornu stolicu i stavite stopala , u hladnu vodu . Posle pet minuta prebacite ih u vrucu vodu . Ponavljajte to . Ova „hidromasaza“ na smenu siri i skuplja krvne sudove u vasim stopalima , pojacavajuci cirkulaciju .

Da bi ste napojili stopala esencijalnim uljima – ritual koji seze do biblijskih vremena – napunite posudu vrucom vodom i dodajte dve kapi ulja nane , zajedno sa po 4 kapi ulja eukaliptusa i ulja ruzmarina . Natapajte u tome svoja stopala 10 minuta .

Ukoliko u kuci nemate esencijalna ulja skuvajte veoma jak caj od nane i dodajte 1 solju kupku za stopala .

Natapajte svoja stopala u kupci sa toplom vodom zacinjenom sa 15 gr tinkture arnike . Pojacan protok krvi gotovo istog trenutka ima kao posledicu manji bol .

Magija masaze

U prodavnicama zdrave hrane mozete kupiti valjak specijalno dizajniran da masira pete . Mozete , isto tako , nekoliko minuta jednostavno valjati bosim stopalima tenisku lopticu , lopticu za golf ili oklagiju .

Da bi ste napravili stimulativno ulje za masazu za ublazavanje bolova u stopalima , pomesajte 3 kapi ulja karanfilica , za koje se smatra da blago poboljsava cirkulaciju , i 3 supene kasike susamovog ulja . Dobro izmesajte sastojke i masiranjem ih utrljajte u bolna stopala . Jos 1 recept za masiranje stopala zahteva 3 api ulja lavande , jedna kap ulja kamilice i jedna kap ulja geranijuma , pomesanih sa dve supene kasike maslinovog ulja.

Da li pozvati lekara?

Povremeni bolovi nije nesto sto treba da vas brine. Posetite svog lekara ukoliko vam je tesko da hodate kada se probudite , ili ako vam je bolna oblast otekla ili je bez boje . Mozda vam je slomljena kost , upaljena tetiva ili uklesten nerv , i vas lekar vas moze uputiti kod podologa ili ortopedskog hirurga specijalizovanog za bolesti stopala . Posetite , takodje , svog lekara opste prakse ukoliko imate bolno peckanje stopala , sto moze da bude posledica dijabetesa ili bolesti tiroidne zlezde . Ukoliko vam je vec postavljena dijagnoza dijabetesa , odmah posetite lekara ukoliko posekotina , rana , plik ili modrica na vasem stopalu ne pocinju da zarastaju ili se ne povlace posle jednog dana .

Preporuceno za vas

• Premesten domen
• Grcevi u misicima prirodno lecenje
• Koristite sredstva za ciscenje Majke Prirode
• Gorusica – prirodno lecenje
• Gljivicne infekcije- kandidijaza prirodno lecenje

Pomoc za osobe sa spustenim lukovima tabana

Ulosci za cipele , ili ortopetska pomagala , pomazu da se ublazi bol u stopalima koji je posledica ravnih tabana ili spustenog svoda stopala . Oni se prave prilagodjeni tako da stanu u vase cipele , podolog moze da vam izmeri stopala da bi njihova velicina bila odgovarajuvca .

Podarite stopalima trening

Razbacajte nekoliko olovaka po podu i podizite ih noznim prstima . Ova mala vezba pomaze da se ublazi bol u stopalima .

Obmotajte debelu gumicu za tegle oko svih prstiju jedne noge . Rasirite prste i odrzavajte 5 sekundi gumicu rastegnutom . Ponovite to 10 puta i tako ce te pruziti olaksanje svojim stopalima nakon sto su bila skupljena u cipelama.

Izlecite petu

Bol u petama , posebno u jutarnjim casovima , moze biti znak plantarnog fascitisa ,, upala jake trake tkiva koja vam povezuje kost pete i kozne prste . Da bi ste postigli olaksanje , istezite Ahilovu tetivu . Stojte na , otprilike , jedan metar od zida . Stavite ruke na zid i pomerajte svoju desnu nogu napred sa savijenim kolenom. Drzite ispruzenu levu nogu , sa petom na podu . Trebalo bi se osetiti blago istezanje u peti i u svodu stopala . Ostanite tako 10 sekundi , a zatim promenite strane i ponovite isto .

Tri puta dnevno drzite po 20 minuta pakovanje leda na bolnoj peti .

Kupite u apoteci ulozak za petu . On staje u cipelu , oblazuci petu i stiteci je od dejstva cipele na nju.

Moc prevencije

Kad god morate dugo da stojite na jednom mestu kada ste za pultom na skolskoj proslavi , stojte na gumenoj podlozi .

Nosite patike za trcanje kad god je to moguce , cak iako ne trcite . One obezbedjuju najbolju jastucastu potporu i podrsku svodu stopala . Ukoliko ne zelite da nosite patike za trcanje , izaberite barem cipele sa debelim djonom .

Nove cipele kupujte popodne , kada su vasa stopala otekla do njihove maksimalne velicine . Ako nosite uloske , vodite racuna da ih povedete u soping sa sobom , tako da mozete da proverite da li nove cipele pristaju vasem stopalu kada su ulosci u njima.